Atelier avec Elaine HICKS – La science derrière le calme

Caro Rodrigues
29 nov. 2025
2 min de lecture

AIDA Belgium s'associe à Duiktank Transfo pour vous proposer un atelier exclusif !

Dans le cadre du week-end du Dive Expo, ne manquez pas l'occasion de rencontrer Elaine HICKS , auteure de Behind the Mask : A Freediver's Guide to Nervous System Regulation, Recovery & Resilience.

Elaine animera un atelier immersif d'une journée, « La science du calme » , offrant aux plongeurs des outils pratiques pour l'intéroception, la régulation émotionnelle et une meilleure compréhension du réflexe d'immersion chez les mammifères. L'atelier combine exposés, exercices de réflexion et une séance en milieu aquatique axée sur les techniques mentales et l'expansion du système nerveux grâce au réflexe d'immersion.

Ordre du jour:

Masterclass à sec de 3 heures
Séance d'entraînement de 2h30 en piscine profonde (15 mètres)
1h de questions-réponses

Thème de l'atelier :

La réaction de plongée des mammifères : plus qu'un réflexe – la RPM comme un dialogue ancestral entre le corps et l'environnement, façonnant le calme, la concentration et la survie.
Les 4 portes d'accès du système nerveux : la respiration, le corps, la vue et l'ouïe. Découvrez comment l'apnée active ces 4 points d'accès pour une régulation globale du système.
Intéroception : une nouvelle perspective. La conscience intérieure comme intelligence de la performance. Repenser les « blocages mentaux » comme des boucles de rétroaction physiologiques.
Connaissance du système nerveux en pratique : reconnaître les signes de stress, de récupération et de régulation sous l'eau.
Autorégulation appliquée et premiers secours psychologiques : outils pratiques pour stabiliser l’état du corps, soutenir la corégulation et améliorer la sécurité dans et hors de l’eau.